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22日將迎“秋分”:晝夜均而寒暑平 秋分養(yǎng)生避涼燥

  新華社北京9月21日電(記者 田曉航)9月22日將迎來“秋分”,此后晝夜溫差加大,氣溫逐漸降低,氣候總體較為干燥。中醫(yī)專家認(rèn)為,秋分時節(jié),人們養(yǎng)生防病應(yīng)注重防秋寒、潤秋燥。

  古人云:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師姜默琳說,根據(jù)中醫(yī)理論,秋分正是陰陽交替之際,陽氣收斂,陰氣漸長,因此,養(yǎng)生應(yīng)注重秋季“收”的特點,收斂陽氣,滋陰潤燥,使機(jī)體保持陰陽平衡。

  “進(jìn)入秋分節(jié)氣后,氣溫進(jìn)一步下降,晝夜溫差較大,增減衣物不可‘用力過猛’。”姜默琳說,可采用“洋蔥式穿衣法”,根據(jù)一日內(nèi)氣溫變化逐層增減衣服,從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外,兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒,應(yīng)注意保暖,不可盲目跟風(fēng)“秋凍”。

  除了防秋寒,還要避“涼燥”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院生殖中心副主任醫(yī)師韓強(qiáng)介紹,干燥是秋季的特點,但秋分之前暑熱尚存,多為溫燥,秋分之后寒氣加重,以涼燥為主,容易誘發(fā)呼吸道疾病。他說,秋分時節(jié)晨起可飲用一杯溫開水以滋陰潤燥。飲食應(yīng)以“少辛增酸、適量食甘”為原則,可選擇梨、蘋果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤肺止咳、凝心安神的效果,尤其適合這一時節(jié)食用。

  此外,秋分節(jié)氣里宜“適勞逸”“慎起居”。專家提醒,秋分之后,運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防耗傷陽氣;可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫(yī)傳統(tǒng)功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運動,以周身微微出汗、不覺疲憊為度。同時,這一時節(jié)早臥早起,有助于保護(hù)體內(nèi)陽氣,以使精力充沛。




 
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